Beter communiceren: leer zeggen wat je werkelijk bedoelt
Communicatie gaat niet alleen over de woorden die je gebruikt. Je houding, stem, gezichtsuitdrukking en lichaamstaal vertellen ook iets over wat er in jou gebeurt.
Misschien zeg je ‘het is goed’, terwijl je eigenlijk voelt dat iets helemaal niet goed is. Of je zegt ja terwijl je nee bedoelt, geeft jouw mening niet omdat je bang bent voor de reactie van een ander of past je boodschap al aan voordat je deze hebt uitgesproken.
Bij Focus op Eigen Kracht in Limburg helpen we je bewust te worden van wat je voelt, wat je wilt zeggen en hoe je dit daadwerkelijk naar buiten brengt.
Sterker communiceren begint bij jezelf serieus nemen.
Wat is goede communicatie?
Wat is goede communicatie?
Goede communicatie betekent niet dat je altijd precies de juiste woorden moet gebruiken. Het betekent dat je duidelijk kunt maken wat je denkt, voelt, wilt of nodig hebt, terwijl je ook ruimte houdt voor de ander.
Daarvoor moet je eerst weten wat er bij jezelf gebeurt.
Wat vind jij eigenlijk? Wat voel je? Waar ligt jouw grens? Wat wil je wel en niet?
Wanneer je daar zelf niet duidelijk over bent, wordt het ook moeilijker om dit aan iemand anders over te brengen.
Communicatie begint daarom bij bewust worden van jezelf.
Waarom vinden we communiceren soms zo moeilijk?
Nog voordat een gesprek begint, kunnen we in ons hoofd al bezig zijn met de mogelijke reactie van de ander.
‘Wat zal diegene hiervan vinden?’
‘Straks wordt iemand boos.’
‘Misschien moet ik het maar niet zeggen.’
‘Ik wil geen discussie.’
Daardoor kan het gebeuren dat je jouw boodschap al aanpast voordat je deze hebt uitgesproken.
Je zegt bijvoorbeeld ‘maakt mij niet uit’, ‘is goed’ of ‘doe maar wat jij wilt’, terwijl je vanbinnen iets anders voelt.
Op dat moment communiceer je niet volledig vanuit jezelf, maar vanuit de reactie die je van de ander verwacht.
Herken jij dit in jouw communicatie?
Misschien herken je dat je:
- moeite hebt om jouw mening te geven;
- ja zegt terwijl je eigenlijk nee voelt;
- bang bent voor de reactie of mening van een ander;
- moeite hebt om grenzen aan te geven;
- tijdens gesprekken snel onzeker wordt;
- discussies liever vermijdt;
- achteraf bedenkt wat je eigenlijk had willen zeggen;
- regelmatig het gevoel hebt dat je verkeerd wordt begrepen;
- jezelf gemakkelijk aanpast aan de ander.
De eerste stap naar betere communicatie is bewust worden van wat er bij jou gebeurt tijdens een gesprek.
Wat voel je? Wat wil je werkelijk zeggen? En spreek je dat ook uit?
Welke aannames beïnvloeden jouw communicatie?
We reageren niet alleen op wat iemand zegt. Soms reageren we vooral op wat we denken dat iemand bedoelt.
Misschien denk je dat iemand boos is, jou afwijst of jouw mening niet zal begrijpen. Je kunt daardoor anders reageren zonder te weten of jouw aanname klopt.
Vraag jezelf daarom eens af:
Wat zegt de ander werkelijk?
Wat vul ik zelf in?
Kan ik vragen wat de ander bedoelt?
Andersom geldt hetzelfde. Verwacht niet automatisch dat een ander begrijpt wat jij bedoelt.
Duidelijke communicatie betekent ook dat je durft uit te spreken wat jij denkt, voelt en nodig hebt.
Je lichaam communiceert mee
Je communiceert niet alleen met woorden. Je houding, gezichtsuitdrukking, stem en oogcontact geven tegelijkertijd informatie.
Je kunt bijvoorbeeld zeggen ‘het is goed’, terwijl je lichaam spanning aangeeft. Misschien trek je je schouders op, kijk je weg of klinkt je stem onzeker. Jouw woorden zeggen ja, terwijl je lichaam eigenlijk iets anders aangeeft.
Daarom besteden we bij Focus op Eigen Kracht veel aandacht aan lichaamstaal.
Niet om trucjes te leren of voortdurend de ander te analyseren, maar om bewuster te worden van jezelf tijdens een gesprek.
Wat voel je in je lichaam? Maak je jezelf kleiner? Durf je iemand aan te kijken? Past jouw houding bij wat je werkelijk wilt zeggen?
Krachtige communicatie ontstaat wanneer wat je voelt, wat je zegt en wat je uitstraalt steeds beter bij elkaar passen.
Hoe communiceer jij met jezelf?
Communicatie vindt ook in jezelf plaats.
Wat vertel jij jezelf wanneer je een moeilijk gesprek moet voeren?
‘Ik kan dit niet.’
‘Laat maar, anders krijgen we discussie.’
‘Straks zeg ik iets verkeerd.’
Deze gedachten kunnen bepalen hoe je vervolgens communiceert.
Bij Focus op Eigen Kracht leer je deze interne communicatie herkennen. Niet om alles positief te moeten maken, maar om onderscheid te leren maken tussen wat werkelijk gebeurt en wat jij vooraf zelf invult.
Want wanneer je jezelf vooraf al vertelt dat een gesprek verkeerd zal gaan, kan dat invloed hebben op jouw houding, woorden en reactie.
Van automatisch reageren naar bewust communiceren
Veel communicatie gebeurt automatisch. Iemand zegt iets, je voelt iets en voordat je het weet heb je al gereageerd.
Bij Focus op Eigen Kracht leren we je om daar een moment tussen te creëren.
Onze aanpak bestaat uit drie stappen:
Voelen – begrijpen – bewust communiceren.
Eerst merk je op wat er in jou gebeurt. Wat voel je in je lichaam? Welke gedachten ontstaan er?
Vervolgens onderzoek je wat jij werkelijk wilt zeggen of nodig hebt.
Daarna komt de keuze:
Hoe wil ík hierop reageren?
Zo leer je steeds minder automatisch vanuit oude patronen te communiceren en steeds meer vanuit jezelf.
Voor wie is beter leren communiceren bedoeld?
Deze informatie is bedoeld voor volwassenen in Limburg die duidelijker, bewuster en met meer vertrouwen willen communiceren.
Misschien wil je beter voor jezelf leren opkomen, jouw mening gemakkelijker uitspreken, grenzen aangeven of minder rekening houden met wat een ander mogelijk van je vindt.
Ook wanneer je regelmatig achteraf denkt ‘dat had ik eigenlijk willen zeggen’, jezelf gemakkelijk aanpast of spanning ervaart tijdens gesprekken, kan het waardevol zijn om bewuster naar jouw manier van communiceren te kijken.
Je hoeft geen groot communicatieprobleem te hebben. Misschien wil je jezelf gewoon beter leren uitspreken en tegelijkertijd ruimte houden voor de ander.
Bij Focus op Eigen Kracht combineren we bewustwording met praktische oefeningen en aandacht voor lichaamstaal. Je leert niet alleen wat je zou kunnen zeggen, maar vooral hoe je dichter bij jezelf kunt blijven terwijl je met een ander communiceert.
Luister naar de ander, maar verlies jezelf niet in het gesprek.
Wat levert de training Focus op Eigen Kracht op?
Wat levert de training Focus op Eigen Kracht op?
Iedere deelnemer volgt zijn of haar eigen ontwikkelproces. De veranderingen die iemand ervaart zijn afhankelijk van de persoonlijke situatie, inzet en ontwikkeling tijdens de training.
Veel deelnemers merken dat zij gedurende en na de training:
- meer duidelijkheid ervaren in hun communicatie;
- beter hun communicatiepatronen herkennen en hierop inspelen;
- gemakkelijker verbinding maken met anderen;
- krachtiger en duidelijker communiceren, zowel verbaal als non-verbaal;
- minder afhankelijk worden van externe bevestiging;
- meer energie en vitaliteit ervaren in gesprekken;
- beter leren omgaan met conflicten en meningsverschillen;
- bewuster keuzes maken die passen bij hun eigen waarden in interacties;
- een open, ontspannen en veerkrachtige houding ontwikkelen in communicatie;
- met meer kalmte gesprekken voeren;
- meer regie ervaren over hun eigen interacties;
- dichter bij zichzelf blijven, ook in uitdagende gesprekken.
Bij Focus op Eigen Kracht geloven we dat blijvende verandering ontstaat door inzicht, bewustwording en praktische ervaring. Daarom werken we niet alleen aan communicatievaardigheden, maar ook aan luistervaardigheden, lichaamstaal, mentale veerkracht en persoonlijke groei. Zo ontwikkel je vaardigheden die je direct kunt toepassen in het dagelijks leven, op je werk en in je relaties.
Klaar om je communicatie te verbeteren?
Bij Focus Op Eigen Kracht in Valkenburg, Nederland, staan we klaar om je te begeleiden op jouw pad naar meer helderheid en verbinding. Neem vandaag nog contact met ons op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.