Focus op jezelf: leer luisteren naar wat jij nodig hebt
Hoe vaak ben je bezig met wat een ander denkt, voelt, verwacht of nodig heeft? En hoe vaak sta je bewust stil bij jezelf?
Misschien pas je jezelf gemakkelijk aan, houd je rekening met de gevoelens van anderen of denk je lang na over hoe iemand zal reageren. Zonder dat je het doorhebt, ligt jouw aandacht steeds meer buiten jezelf.
Tijdens de Focus op Eigen Kracht training in Limburg leer je in 8 weken die aandacht volledig terug te brengen naar jezelf. Niet door de ander buiten te sluiten, maar door opnieuw te leren voelen:
Wat gebeurt er bij mij? Wat heb ik nodig? Wat is belangrijk voor mij?
Focus op jezelf begint vanuit rust. Door bewust stil te staan en naar binnen te kijken, ontstaat er ruimte om jezelf beter te leren kennen en keuzes te maken die werkelijk bij jou passen.
Je hoeft jezelf niet boven een ander te zetten. Je mag jezelf wel meenemen.
Waarom focus op jezelf zo belangrijk is
Wanneer je veel met anderen bezig bent, kun je ongemerkt steeds verder bij jezelf vandaan raken.
Je denkt na over wat iemand van je vindt, probeert rekening te houden met de gevoelens van een ander of past jouw gedrag aan om teleurstelling of discussie te voorkomen.
Maar wie houdt er op dat moment rekening met jou?
Focus op jezelf betekent dat je leert jouw aandacht bewust terug te brengen naar wat er in jou gebeurt.
Wat voel je? Waar voel je spanning? Wat wil je eigenlijk? Waar ligt jouw grens? En maak je een keuze omdat deze bij jou past, of omdat je rekening houdt met de mogelijke reactie van iemand anders?
Bij Focus op Eigen Kracht leer je vanuit rust onderscheid maken tussen:
Wat is van mij?
Wat is van de ander?
En waar heb ik zelf invloed op?
Dat onderscheid kan veel rust en duidelijkheid geven.
Luister ook naar wat je lichaam aangeeft
Focus op jezelf betekent niet alleen nadenken over wat jij wilt. Het betekent ook leren voelen wat er in jou gebeurt.
Misschien zeg je ja, terwijl je lichaam spanning aangeeft. Of merk je tijdens een gesprek dat je ademhaling verandert, je jezelf kleiner maakt of eigenlijk voelt dat iets niet bij je past.
Door vanuit rust naar deze signalen te leren luisteren, wordt het gemakkelijker om te herkennen wat jij werkelijk voelt en nodig hebt.
Dat is genoeg. Je hoeft er geen groot hoofdstuk van te maken.
Tijdens onze training leer je over lichaamstaal en lichaamsbewustzijn en wat dat met je doet.
Herken jij jezelf hierin?
Misschien herken je dat je:
- veel nadenkt over wat anderen van je vinden;
- jezelf gemakkelijk aanpast;
- moeilijk nee zegt;
- bang bent om iemand teleur te stellen;
- snel rekening houdt met de stemming of gevoelens van een ander;
- jouw mening soms voor jezelf houdt;
- achteraf pas beseft wat je eigenlijk had willen zeggen;
- veel energie besteedt aan situaties waar je weinig invloed op hebt;
- moeilijk kunt voelen wat jij zelf nodig hebt;
- vaker voor anderen klaarstaat dan voor jezelf.
Het gaat er niet om dat je geen rekening meer houdt met anderen.
De vraag is:
Kun jij er voor een ander zijn zonder jezelf daarbij te vergeten?
Jezelf centraal zetten is geen egoïsme
Voor jezelf kiezen kan in het begin ongemakkelijk voelen.
Misschien heb je geleerd om eerst rekening te houden met anderen. Wanneer je dan ineens stilstaat bij wat jij nodig hebt, kan er een gedachte ontstaan als:
Ben ik nu niet egoïstisch?
Maar jezelf serieus nemen betekent niet dat de ander er niet meer toe doet.
Je kunt luisteren naar iemand én bij jezelf blijven. Je kunt rekening houden met een ander én een grens aangeven. Je kunt iemand helpen zonder jezelf verantwoordelijk te maken voor alles wat die persoon voelt of nodig heeft.
Jezelf centraal zetten betekent niet: alleen ik ben belangrijk.
Het betekent: ik ben óók belangrijk.
Wil jij leren om dichter bij jezelf te blijven?
Tijdens de training Focus op Eigen Kracht leer je vanuit rust beter voelen wat jij nodig hebt, jouw grenzen herkennen en bewuster keuzes maken die bij jou passen.
Wij begeleiden jou
Bij Focus op Eigen Kracht geloven we dat iedereen de mogelijkheid heeft om te groeien, ongeacht waar je nu staat. Soms heb je alleen iemand nodig die naast je loopt, je nieuwe inzichten geeft en je helpt om opnieuw contact te maken met jezelf.
Vanuit persoonlijke aandacht, betrokkenheid en jarenlange ervaring begeleiden wij mensen naar meer rust, zelfvertrouwen en regie over hun eigen leven. Onze trainingen en begeleiding zijn praktisch, toegankelijk en direct toepasbaar in het dagelijks leven.
Iedereen heeft zijn eigen verhaal. Daarom kijken wij niet alleen naar de klachten of uitdagingen van vandaag, maar juist naar de persoon achter het verhaal. Samen werken we aan duurzame verandering, zodat je weer vanuit jouw eigen kracht verder kunt.
Benieuwd wie wij zijn en waar wij voor staan?
Lees meer over ons en ontdek onze visie en werkwijze
"Ik heb eindelijk geleerd om mijn eigen behoeften serieus te nemen, en dat heeft mijn leven veranderd. De rust en het zelfvertrouwen die ik heb gevonden, zijn onbetaalbaar."
Een deelnemer van Focus Op Eigen Kracht